dzhet-leg-bich-mnogih-turistov-1

Что такое Джетлаг?

By nadikblog, 24/12/2013

Все Вы слышали об акклиматизации, но существует и другая, не менее важная проблема путешественников, а именно – Джетлаг.

Джетлаг -  это синдром смены часового пояса, — с данной проблемой часто сталкиваются люди, летающие на длинные расстояния.  Слишком быстрая смена часовых поясов сбивает внутренние ритмы нашего организма, таких как сон и питание. Так как организм не может быстро перестроиться к новым условиям, возникает джетлаг.

При этом человек может стать раздражительным, страдать от бессонницы, потери аппетита, головных болей, нарушения пищеварения, усталости и других недугов.

Синдром смены часовых поясов связан не только с продолжительностью перелета (более 3 часов), но и его направлением. Так, большинство людей при перелете с востока на запад чувствуют себя лучше, чем с запада на восток. А перелеты с юга на север или с севера на юг вдоль меридиана, джетлаг не вызывают, т.к. часовые пояса при этом не пересекаются.

Также важно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма. Ведь некоторые могут адаптироваться к новым условиям довольно быстро, другим же может потребоваться на это несколько дней. Кроме того, считается, что молодые переносят джетлаг труднее чем пожилые, а мужчины легче женщин.

Как же преодолеть последствия смены поясов?

К сожалению, эффективного и быстрого способа справиться с проявлениями джетлага, нет.

Если вас беспокоит  бессонница можно принять успокоительное или снотворное. Если же вам нужно бодрствовать, вам поможет кофеин или энергетический напиток. Однако и то и другое полезными и безопасными для вашего организма вряд ли можно назвать.

Поэтому лучшим выходом будет выделение времени для отдыха и адаптации к смене часовых поясов. Однако старайтесь не спать в светлое время суток.  Ведь именно дневной свет помогает регулировать ваши биологические часы.

Если времени на отдых нет, и дела не ждут, постарайтесь воздержаться от выполнения дел требующих  концентрации  внимания, например управления транспортными средствами. Постарайтесь больше двигаться, не употребляйте алкоголь и не переедайте в первые дни после перелета. А все важные встречи запланируйте так, чтобы они совпадали с рабочим временем у вас дома.

5445376

What do you think?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>